PDF 다운로드 공동 작성자 Alex Dimitriu, MD 출처 PDF 다운로드 X 이 글은 공동 작성자 Alex Dimitriu, MD . 알렉스 드미트리 박사는 샌프란시스코 베이 지역 소재 정신 의학, 수면, 변형 요법 전문 클리닉인 Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine의 창업자이다. 2005년 스토니브룩대학교에서 의학 박사학위를 취득했으며, 2010년에는 스탠포드대학교의 수면 의학 레지던트 프로그램을 수료했고다. 알렉스는 정신과 및 수면의학 전문의다. 이 글에서는 14 개의 출처가 인용 되었습니다. 페이지 하단에서 찾아볼 수 있습니다. 조회수 24,767회 이 글에서는 수면 패턴 조정하기 기술의 도움 받기 자신에게 필요한 수면 시간 알기 낮과 밤의 습관 조정하기 1 더보기 접기 관련 글 출처 만약 당신이 다른 사람들과 같다면, 아침에 활발한 뇌활동과 초롱초롱한 정신으로 새롭게 생생한 하루를 시작하고자 하는 마음이 있을 것이다. 하지만 실제로 많은 사람들이 그런 생각을 하는 것과 무관하게 아침에 알람이 울리는 소리를 들으면 자동적으로 핸드폰을 쥐고 스누즈 버튼을 눌러서 몇 분이라도 더 평화롭게 잠을 자고자 하는 헛된 희망을 품는다. 당신이 더 기분 좋게 아침에 깨어난 기분을 느껴서 하루를 생생하게 시작하고 싶다면 생활 습관과 일과에서 몇 가지만 바꾸는 것으로 해결할 수 있다. 어쩌면 다른 종류의 알람을 구비하는 것을 고려해볼 수도 있다. 단계 파트 1 파트 1 의 4: 수면 패턴 조정하기 {“smallUrl”:”https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Feel-Awake-in-the-Morning-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Feel-Awake-in-the-Morning-Step-1-Ve...